Meus projetos
como aperfeiçoar o toque:
Para aperfeiçoar o toque no vôlei, mantenha a postura correta, com joelhos semiflexionados e mãos formando um triângulo acima da testa. Use apenas as pontas dos dedos para tocar a bola, com movimento suave e contínuo vindo do corpo. Evite empurrar com os braços ou usar a palma da mão. Treine com toques verticais e contra a parede para melhorar controle e precisão.
saque e suas variações:
Para melhorar o saque no vôlei, mantenha postura firme, com pés afastados e peso equilibrado. Lance a bola com uma das mãos e golpeie com a outra, usando o braço estendido e firme. Foque no contato com o centro da bola para mais precisão e força. Pratique saques retos e direcionados para ganhar consistência e controle..
bloquieo perfeito
Para aperfeiçoar o bloqueio no vôlei, fique próximo à rede com joelhos flexionados e braços prontos. Salte com os braços estendidos para cima, mantendo as mãos firmes e voltadas para a quadra adversária. Acompanhe o movimento do atacante com os olhos. Treine o tempo de salto e o posicionamento para aumentar a eficácia do bloqueio.
